La organización mundial de la salud (OMS) define el envejecimiento activo como el proceso de optimización de las oportunidades de salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen. El envejecimiento activo se aplica tanto a las personas como a los grupos de población. Permite a las personas realizar su potencial de bienestar físico, social y mental a lo largo de todo su ciclo vital y participar en la sociedad de acuerdo con sus necesidades, deseos y capacidades, mientras que les proporciona protección, seguridad y cuidados adecuados cuando necesiten asistencia.

El porcentaje de la población mayor crece significativamente en todo el mundo comparado con cualquier otro grupo de edad, teniendo presente la llamativa reducción de las tasas de fecundidad en el mundo; desde hace unos años se está evidenciando un envejecimiento acelerado de la población y un aumento de la esperanza de vida-  

El ser conscientes de un mundo longevo nos lleva a replantearnos los conceptos y propuestas por parte de la sociedad actual y  se debe brindar información, programas concretos, sobre el envejecimiento activo.   

PILARES DEL ENVEJECIMIENTO ACTIVO

El envejecimiento activo se enfoca en cuatro características  que buscan la participación continua de las personas mayores de una forma individual y colectiva, en las facetas social, cultural, espiritual y cívica.

1. Salud (física y mental)
2. Participación en la sociedad
3. Seguridad
4. Aprendizaje durante toda la vida

Estos pilares nos llevan a una trasformación de hábitos de vida saludable en las personas mayores de forma física, mental y social, fomentar y alimentar su autoestima, mejorar y hacer visible su participación en la sociedad, otorgando espacios donde puedan aportar de alguna forma su experiencia, formación y sabiduría. Debemos romper el mito que envejecer es sinónimo de deterioro; esta etapa de la vida es el inicio de unos nuevos años que sin duda alguna pueden llenarse de actividades, retos, aprendizajes y nuevas experiencias. Si trabajamos en construir un entorno activo a nivel físico, mental, social, podremos disfrutar de un envejecimiento activo y saludable. 

La tendencia es que tus capacidades, tus expectativas de vida y tus posibilidades de participación en los diferentes aspectos del entorno, se prolonguen y proyecten mucho más tiempo que en décadas anteriores. Un envejecimiento activo y saludable también radica en realizar actividades que nos produzcan placer y nos diviertan. Es importante que todos aportemos, construyamos, trasmitamos y promocionemos una imagen positiva de esta etapa de la vida, el rol y aporte de las personas mayores en la sociedad.

ACTIVIDADES PARA MANTENERTE ACTIVO

Las personas mayores deben desarrollar la habilidad de mantenerse activo incluyendo todo tipo de actividades que favorezcan las relaciones interpersonales, involucrarse en actividades físicas y mentales.

Entre las actividades promotoras para un envejecimiento activo esta la estimulación cognitiva, el estímulo de relaciones interpersonales, el pensamiento y la actitud positiva, el control del estrés y la autonomía en la vejez. La actividad mental es una parte fundamental dentro del envejecimiento, así como el ejercicio físico. Existen muchas y distintas actividades; te mostraremos algunas que pueden potencializar el envejecimiento activo

HAZ EJERCICIO FISICO: Es una de las estrategias más simples, saludable y lúdica para vivir un envejecimiento activo. El ejercicio físico juega un rol importante en la vida de las personas mayores ya que mejora su salud neuropsicológica, lo que conlleva a una mejora en el patrón del sueño, la salud cognitiva y los estados anímicos.

ESTUDIA: La educación siempre será una herramienta de transformación en cualquier etapa de la vida, pero en la tercera edad brinda unos beneficios que potencializa sus capacidades, mejora su salud física, mental y emocional.

JUEGOS DE MESA: Aunque su función es cien por ciento lúdica, los adultos mayores encuentran por medio del juego espacios de comunicación y mejora en las relaciones sociales, ya que estos juegos de mesa se deben desarrollar en grupo.

OCUPA TU TIEMPO: Busca algo que te guste para ocupar tu tiempo, como un curso de pintura o dibujo, clases de música o baile. También puedes donar tu tiempo a los que lo necesiten; esto puede ser de beneficio para tu autoestima.

VIAJA: El viaje en las personas mayores los lleva a ocupar su tiempo participando socialmente y de manera activa en espacios agradables que les aportan un alto grado de satisfacción y bienestar social.

CUIDA TUS RELACIONES El ser humano necesita tener relaciones sociales estables, las personas mayores deben tener amigos, salir con ellos, mantener conversaciones, se debe mantener la búsqueda del crecimiento personal a lo largo de la vida. El aislamiento social, la pérdida de apoyo y la falta de relaciones sociales, son relacionadas con algunas enfermedades y nos pueden acortar la vida.

Estos aspectos de manera conjunta nos llevaran a alcanzar un mayor estado de bienestar en esta etapa de la vida, dando valor a los años, disfrutando de la estabilidad, sabiduría y tranquilidad de vivir el ahora. El ser conscientes de llevar un envejecimiento activo es un reto para todos, el aumento de la esperanza de vida es una gran oportunidad, es por eso que se debe considerar como un objetivo primordial para toda la sociedad.

Publicada el: mayo 18, 2020, por: Claudia Pinzón Sacristán